いびきをかかない方法！女性向き＆嫌われないためのグッズ5選！

2017/8/29 からだケア

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自分で自覚出来ていないのが「いびき」

旦那さんや彼氏、友達に指摘されてショックを受けていませんか？

楽しみにしている旅行やお泊りも、この「いびき」のせいで憂鬱。

そんなの、悲しすぎやしませんか？

でも、今から紹介するいびき対策のグッズを使えば、いびきをかなり軽減出来るんです。

試してみる価値、大いにありますよ。

 

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いびきの原因は？

それはズバリ

気道が狭くなることです。

 

出典http://www.kaimin.com/contents/C5A9H6/

 

気道が狭くなる原因としては

1.太っている

太っていると首周りや舌に脂肪がつき、気道が狭くなります。

 

2.鼻が詰まってる

鼻が詰まってしまうと、どうしても口呼吸になります。

口呼吸は鼻呼吸のときよりも気道が狭くなってしまいます。

 

3.扁桃腺が大きい

扁桃腺とはのどの奥両側にあるリンパ組織です。

幼少期は大きくても、大人になれば小さくなりますが、

なんらかの原因で大人になっても扁桃腺が大きいままだと

睡眠時には扁桃腺が気道を狭くします。

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4.小顔で顎が小さい

食生活の変化で固いものを食べない人が増えました。

噛む力が弱いため顎周りの筋肉が弱くなり、

睡眠時に舌を支えることができません。

そのため気道が狭くなってしまうのです。

 

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４０代・５０代からいびきをかく女性が急増

２０代や３０代では「いびき」をかかなかった女性でも、４０代・５０代になると

「えっ！私、いびきかいてるの？？」

と驚くことがあります。

 

女性のいびきの原因は

女性ホルモンの分泌の低下。

これは「閉経」によって引き起こされます。

女性ホルモンのプロゲストロンには気道を広げる働きがあるんですね。

ある意味、仕方がない。年齢には勝てない！といったところでしょうか。

 

それでは

私が選んだ嫌われない「いびきグッズ」を紹介していきます。

 

第５位　スージーAS快眠枕
高さの合わない枕を使っていると、気道がどうしても狭くなってしまします。
この枕は仰向けに寝ても、気道が狭まることなく、また横向き寝を促してくれます。
いびきには横向き寝が効果的です。
以前に何回かいびき防止枕を試してみたのですが、
こちらの枕が合っていたようで、
いびきが緩和しました。
持ち運びに不便！ということで、今回は第5位といたしました。

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第4位ブリーズライト　スタンダード

 

鼻の上に横に貼り、鼻腔を広げます。
貼ると、鼻の通りが格段に良くなるのが実感できます。

私は肌が弱いので貼った部分がテープ負けしてしまい、かゆくなり使用を停止しました。

また繰り返し使えず、1回使い捨てというコスト的な面からみて、第4位です。

 

第3位セレブリーズ 口閉じテープ いびき防止テープ イビキ対策グッズ

 

くちびるに貼るタイプのいびき防止です。

こちらもテープタイプですが、ブリーズライトのように

テープ負けが酷くなかったので第３位。

家族や友達とのお泊りには良いかも知れませんが、彼氏などと行く場合は

考えてしまいますね。

第2位　いびき防止 鼻腔拡張 ノーズピン ねむるん

 

鼻の中に装着するタイプです。購入当初はシリコンの臭いがキツイです。

しばらく水につけたり、洗ったりを繰り返せば臭いは消えます。

鼻の中に入れるので、違和感MAXですが、鼻の通りは、メチャクチャいいです。

鼻の通りがスースーで呼吸が楽ですし、違和感もだんだん薄れていきます。

こちらは持ち運びにも便利ですし、表面に出ないいびき防止なので、第2位。

サイズはSをお勧めします。

 第１位　DHC　プロポリス

 

以前は茶色で粒も大きく、飲みやすいか？と問われると首をかしげていたのですが、

赤のプロポリスに変わってからは、粒も小さくなり、格段に飲みやすくなりました。

効果の方は、プロポリスの服用中はいびきは軽減。

また起床時の身体のダルさがやわらぎ、仕事中も踏ん張りが利く！という嬉しい誤算も。

体質改善したのかと、服用をやめて約1か月。

いびき、身体のだるさが見事に復活しました。他社のプロポリスに比べ、

コスパ的にも良かったのでこちらを第1位とします。

まとめ

いびきは自分にとっても、一緒に寝ている人にも何1つ良いことはありません。

今回紹介したグッズ意外にもいびき防止グッスは数多くあります。

自分に合ったものを使って、いびきの予防に役立てれば嬉しいです。


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