和田アキ子実践の便秘解消法!名医のthe太鼓判11月13日TBS

Pocket

便秘に悩んでいるという和田アキ子さん。

なんと5日も便通がないこともあるのだとか・・・

5日振りの便でも、期待したほどは出ないそうです。

それはかなり苦しいですよね。

このような頑固な便秘な方は、薬に頼らなければならないのでしょうか?

出来れば薬に頼らず、自然に排出したいですよね。

そんな方法があるの?というあなたに「名医のthe太鼓判」で紹介された便秘解消法をお伝えいたします。

スポンサーリンク

和田アキ子便秘の理由

便秘には運動が効果的なんですが、和田アキ子さんは運動が大嫌い・・・

「名医のthe太鼓判」の先生にも、「歩くだけでもいいんですよ」と言われていましたね。

なぜ運動しないと便秘になるか?というと

筋力が弱い=排便する力がない

これです。

和田アキ子実践 便秘解消腸トレ

運動嫌いな和田アキ子さん、

1日たった3分で出来る腸トレがあります。

それは空手の正拳突きをアレンジしたもの。

やり方は簡単です。

まず、肩幅に足を開いて右手を前に出しグーパンチ

その時に左足も挙げます。

今度は逆で、左手を前に出しグーパンチ

その時は先ほどと逆の右足を挙げます。

これを

5回1セット=1日4セット

行います。

これならば、場所も時間の取らずに出来そうです。

この正拳突き運動、

実は

腸腰筋を鍛えているんです。

腸腰筋を鍛えることによって排便時の筋力をつけることが出来るんだそうですよ。

番組内でも和田アキ子さん、実践されていましたね。

流石、様になってました。

格好良かったです。

まとめ

便秘が続くと、お腹はパンパンになるし、苦しいし、食べたいものも食べられなし・・・と

悪循環になりますね。

でも「名医のthe太鼓判」で紹介された「腸トレ」は1回たった3分です。

1回5セットを1日4回です。

一気にやろうとすると続かないので、私は朝・昼・夜・寝る前とこの4回にかけて

実践していきます。

追記

放送後から私も便秘解消筋トレを4日ほどやっています。

毎日便通はあるのですがこの筋トレをしたら、1日に2回便通がある日が2日も!

また、朝、昼、夜と1回につき10回やったところ、肩こりが少しだけ改善しました。

腕を前に出し、引くときに勢いを付けずに後ろの方まで引くことを意識してやっています。

まだ4日ですが、肩こりにも効果がありそうです。




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする